Holistyczne podstawy Odporności

Często zapominamy o tym, iż o odporność trzeba dbać holistycznie oraz przez cały rok. Niestety nadal większość z nas przypomina sobie o niej, gdy zaczyna się sezon jesiennych zachorowań. Na pracę naszego układu immunologicznego składa się wiele elementów, jego dobra kondycja nie sprowadza się tylko do podawania witaminy C lub D.

Zanim rozpoczniesz suplementację:

  • Zrób badania krwi, sprawdź jakie masz deficyty. Warto zbadać poziom: witaminy D3 25 (0H), B12, Selenu, Cynku, Ferytyny, Magnezu.
  • Suplementacja powinna być spersonalizowana. Wybór witamin i minerałów oraz ich dawki zależą od wyników krwi, trybu życia, sposobu żywienia, kondycji zdrowotnej.
  • Nigdy nie kupuj suplementów z supermarketu! Wybieraj sprawdzone marki. Dobre suplementy nie mogą kosztować 15 złotych za opakowanie!
  • Nie wiesz co wybrać? Zapytaj lekarza, dietetyka, doradcę żywieniowego, poszukaj dobrej apteki z dużym wyborem leków, suplementów oraz ziół.

Firmy warte uwagi:

Jarrow

Now Foods

Health Labs

Estrovita

Sanprobi

Lab One

Before you start supplementation:

  • Do blood tests, check what deficits you have. It’s a good idea to test your levels of: vitamin D3 25 (0H), B12, Selenium, Zinc, Ferritin and Magnesium.
  • Supplementation should be personalized. The choice of vitamins and minerals and their dosages depend on your blood results, lifestyle, diet, health condition.
  • Never buy supplements from the supermarket! Choose well-proven brands. Good supplements cannot cost 5 Euro per pack!
  • Don’t know what to choose? Ask your doctor, dietician, nutrition advisor, look for a good pharmacy with a large selection of drugs, supplements and herbs.